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    …das sagen Antara-Days Teilnehmerinnen und Teilnehmer…

    "Seit ich regelmäßig an den Antara-Einheiten mit Rainer teilnehme, hat sich meine Körperwahrnehmung und Stabilität spürbar verbessert."

    Andrea

    "Da ich einen Gleitwirbel habe, war ich lange auf der Suche nach einem Training, das mir hilft, meine Rückenmuskulatur gezielt und sicher aufzubauen und zu erhalten. Antara unterstützt mich dabei enorm!"

    Andrea

    "Die aufrechte Haltung, die Atmung und die klare Ausrichtung des Beckens – all das begleitet mich inzwischen durch den Tag."

    Andrea

    "Für mich ist Antara nicht einfach ein Training, sondern ein Weg zu mehr Lebensqualität."

    Andrea

    "Das Antara-Training mit Rainer hat für mich DEN Unterschied gemacht: mit meinem Gleitwirbel war Rückenschmerz lange Alltag. Durch das präzise angeleitete Training bin ich heute nicht nur stärker im Rücken, sondern weitgehend schmerzfrei!"

    Andrea

    "Die gut erlernbaren Übungen, die aufrechte Haltung und das Arbeiten 'von innen nach außen' tun meinem Körper unglaublich gut."

    Andrea

    "Antara unterstützt mich enorm! Durch die Stärkung der tiefen Rumpfmuskulatur und die Verbesserung meiner Haltung bin ich heute weitgehend schmerzfrei."

    Andrea

    "Die klaren Anleitungen von Rainer, der Fokus auf eine neutrale Beckenposition und die bewusste Aktivierung der Core-Muskulatur machen das Training für mich besonders wertvoll!"

    Andrea

    "Ich kann die Antara-Einheiten absolut empfehlen – für alle, die ihre Mitte stärken, die Haltung verbessern und Ihren Rücken nachhaltig unterstützen möchten."

    Andrea

    "Seit ich Antara für mich entdeckt habe, hat sich mein Alltag spürbar (zum Positiven) verändert."

    Andrea

    "Mit meinem Gleitwirbel war Rückenschmerz lange ein ständiger Begleiter und viele Trainingsformen (leider auch Yoga) haben mir eher geschadet als genützt. – Bereits nach der ersten Einheit mit Rainer spürte ich zum ersten mal, dass mein Körper von innen heraus gestärkt wurde."

    Andrea

    "Das präzise Training hilft mir, mein Core-System bewusst zu aktivieren."

    Andrea

    "Dieser Transversus spielt für mich eine große Rolle. Ich spüre inzwischen deutlich, wie diese tiefe Kraft meinen Rücken entlastet und meiner Körperhaltung Sicherheit gibt."

    Andrea

    "Was mich am meisten beeindruckt: Ich bin heute weitgehend schmerzfrei. Nicht weil ich mich schone, sondern weil ich stärker geworden bin – von innen nach außen!"

    Andrea

    Antara mit Rainer ist einfach nur schön! Rainer unterrichtet mit viel Herzblut und Charme, seine Stundenbilder sind abwechslungsreich und fordernd und er motiviert Dich, an deine Grenzen zu gehen.

    Annina

    Sich und seinem Körper etwas Gutes tun, dazu noch feines Essen und gute Gespräche - was will man mehr? Die Antara-Days mit Rainer kann ich deshalb nur von Herzen weiterempfehlen.

    Annina

    "Die Antara-Days sind für mich der perfekte Kurzurlaub: erholsam, wohltuend und zugleich klar strukturiert."

    Evi

    "Die Trainingseinheiten geben dem Tag einen Rhythmus, der die Erholung sogar noch vertieft - man kommt zur Ruhe und bleibt dabei körperlich aktiv."

    Evi

    "Durch die sorgfältig angeleiteten Einheiten spürt man sehr schnell Fortschritte: mehr Stabilität, mehr Bewusstsein für den eigenen Körper und ein wunderbares Gefühl von Stärke."

    Evi

    "Besonders schön finde ich, dass man - wenn man das möchte - ganz unkompliziert Gleichgesinnte kennenlernt."

    Evi

    "Die Atmosphäre ist herzlich, offen und motivierend. Die Antara-Days sind für mich eine außergewöhnliche Kombination aus Regeneration, Bewegung und echter Auszeit."

    Evi

    "Rainer ist für mich ein perfekter Trainer. Seine präzise Anleitung und sein Verständnis für die Wirkung jeder einzelnen Bewegung geben mir in den Stunden das Gefühl von Sicherheit und Kompetenz."

    Evi

    "Rainer ist nicht nur Trainer, sondern ein echtes Vorbild. Jede Einheit bei ihm bedeutet für mich Fortschritt, Wohlbefinden und Freude."

    Evi

    "Antara ist für mich ein inspirierendes, sinnmachendes und sinnbezogenes Erkundungs- und Übungskonzept für den Körper."

    Katja

    "…jedes Gelenk findet seinen wirksamsten und gesündesten Platz, sodass die Muskeln sie mit ganzer Kraft unterstützen und entlasten können."

    Katja

    "Vom „gehobenen Brustbein“ bis zum „Hintern“ (der auch dort hingehört) – Freude und Beglückung für Körper, Geist und was uns sonst noch ausmacht – und das schon seit 17 Jahren…"

    Katja

    "Antara hat ein Körperbewusstsein in meinen Alltag gebracht, wie noch kein anderes Bewegungskonzept vorher."

    Lisa

    "Die Klarheit, die Genauigkeit und die wunderschöne Stimme, mit der Rainer anleitet und das Gott sei Dank 100000 mal wiederholt, hat es mir ermöglicht, ganz bei dem jeweiligen Körperteil zu sein."

    Lisa

    "Die vielen Gedanken, die mich oft nerven, sind wie von Zauberhand weniger geworden und ich habe mich nach vielen Antarastunden leer, leicht und kräftig gleichzeitig gespürt – großartig!"

    Lisa

    "Das Tollste dran ist: es findet Einzug in mein alltägliches Leben!"

    Lisa

    "Ich begann beim Gehen den Beckenboden, den Transversus, mein gehobenes Brustbein usw. bewusst wahrzunehmen und erfreut meine aufrechte Haltung in der Spiegelung von Schaufenstern zu sehen."

    Lisa

    "Meine Körperhaltung bemerkten auch meine Freundinnen, die ich erfolgreich zu den Antara-Days mitgenommen habe."

    Lisa

    "Ich mache seit ca. 17 Jahren Antara und bin begeistert wie am ersten Tag."

    Lisa

    Ich habe das Gefühl, dass ich dieses mal noch mehr mitnehmen kann als bei meinem Antara Einstieg, weil schon Einiges vertraut war und ich dadurch den Fokus mehr auf mich richten konnte. (nach dem zweiten Antara-Days Wochenende)

    Lisa

    "Als Mann war ich Antara gegenüber zunächst sehr skeptisch. Dieses ruhige und präzise Arbeiten klang für mich eher nach „nichts tun“. Heute führe ich die Übungen täglich eine halbe Stunde daheim aus und möchte es nicht mehr missen!"

    Manfred

    "Durch Antara habe ich auch meine Beweglichkeit deutlich verbessert, was sich direkt auf mein körperliches und psychisches Wohlbefinden auswirkt."

    Manfred

    "Für mich ist Antara zu einem festen Bestandteil meines Lebens geworden."

    Manfred

    "Rainer motiviert mit Ruhe, Klarheit und echter Begeisterung - und schafft es gleichzeitig, uns mit seinem Humor immer wieder zum Lachen zu bringen. Manchmal so sehr, dass selbst der stärkste Transversus kurz nachgibt."

    Evi

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